Découvrez mon guide de musculation a la maison !

Voilà un bout de temps que je travaillais sur le sujet, mais il a fallut peaufiner tout ça : mon guide de musculation a la maison (gratuit) est enfin terminé et disponible au téléchargement ! Vous le trouverez ici : Guide de musculation a la maison Pour celles et ceux qui étaient inscrits à mon mini-cours auparavant, il s'agit d'une nouvelle formule complétée et enrichie qui vous permettra de bien débuter votre entrainement en : évitant les blessures et les erreurs...

Faut-il s'entrainer chez soi ou en salle ? De plus en plus de gens font le choix de pratiquer la musculation a la maison plutôt qu'en club, la plupart du temps pour des raisons de coût et de praticité. Mais bien souvent, musculation a la maison rime avec musculation pratiquée n'importe comment ! Alors quelles sont les clés pour réussir son entrainement de musculation a la maison et obtenir les résultats tant recherchés ? C'est ce que nous allons voir dans cet article ! Pour bien vous...

Le corps est composé quasi-exclusivement des éléments suivants : des os des muscles des organes des graisses. Et pour les personnes pratiquant la musculation ou le fitness, il peut être intéressant d'avoir une idée de son indice de masse musculaire (pour savoir quelle proportion de votre corps est composée de muscles par rapport au reste). Seulement l'évaluation de la masse des os et des organes est extrêmement complexe. Calculer la masse musculaire n'est donc pas chose...

Le titre de l'article est volontairement provocateur. Ne vous inquiétez pas, je ne ferai pas ici l'apologie des pilules magiques ou autres méthodes "comment être musclé rapidement en 3 semaines sans exercice". Non j'aborderai ici un sujet bien plus sérieux et naturel, véritable booster d'entrainement : LE REPOS ! Bien souvent ignoré par les pratiquants qui pensent que plus ils travailleront, plus ils obtiendront de résultats, le repos est en fait un élément clé d'un entrainement...

Notez que je teste différents supports de publication en ce moment, et qu'une autre version de cet article est disponible ici : Salle de fitnesse, rêve ou réalité ? C'est donc plutôt amusé que j'ai constaté que de plus en plus de gens ont francisé le mot et que le centre de remise en forme (c'est la traduction exacte de l'anglais fitness center) est devenu pour beaucoup une salle de fitnesse ! Joli mais incorrect ! Bref, il ne s'agit pas d'un article sur la langue française,...

Dans cet article, vous allez découvrir les détails de la méthode de musculation sans matériel que j'ai baptisée (oui monsieur !) ma méthode LES : mouvement de musculation. Derrière ce nom barbare se cache en fait une série de principes simples mais fondamentaux à appliquer pour pratiquer efficacement la musculation sans charge et donc progresser très rapidement. Et puis je trouve que ça sonne bien comme nom de méthode ! Voici donc ce que signifie cet acronyme barbare...

Alors que les salles de musculation fleurissent au détour des rues des villes, affichant souvent des tarifs d'abonnement incroyables, il reste parfaitement possible de pratiquer la musculation chez soi, avec un minimum de matériel, ou même sans dépenser un centime. Le secret tient en trois mots : programme exercices musculation ! Les exercices muscu dont nous parlerons dans cet article sont détaillés dans la catégorie Exercices musculation, et je vous laisse le soin d'aller...

On présente régulièrement les exercices muscu pour les pectoraux, les abdominaux, les biceps... Bref tout ce qui dépasse du maillot de bain ! Et trop souvent, les exercices de musculation des membres inférieurs sont négligés alors qu'il suffit de 3 exercices muscu simples que l'on peut faire chez soi pour se sculpter des fessiers à en faire pâlir Peter Mac Calloway himself ! Pour plus d'exercices à pratiquer chez soi, ne manquez pas mon guide de musculation a la maison. Vous y...

Muscler ses abdominaux pour sculpter les sacrosaintes tablettes de chocolat qui font craquer ces dames, ça n'est pas compliqué. Mais le plus souvent, les exercices de musculation se transforment en de périlleuses levées abdominales mal exécutées qui n'ont aucune efficacité, et peuvent s'avérer dangereuses pour les cervicales (oui oui, quand on tire derrière la tête parce qu'on n'arrive pas à monter le buste !). Un peu dommage quand il suffit de maitriser l'exécution d'un exercice...

Mesdemoiselles et messieurs, l’été approche à grands pas, et il est grand temps de vous reprendre en main pour être le roi ou la reine de la plage ! Rassurez-vous, ça n’est pas compliqué ! Il vous suffit de 5 exercices correctement réalisés pour sculpter un buste qui fera parler de vous ! Ces exercices sont les meilleurs exercices de musculation à mon avis : des incontournables de la musculation sans matériel. Mais bien souvent ils sont mal exécutés, ou leurs variantes...